다이어터의 하루 식단#3_칼로리 정보
1. 아침: 블루베리 & 바나나 스무디블루베리 1/2 cup : 30kcal바나나 1개: 100kcal단백질파우더: 120kcal생식 1봉: 110kcal아몬드브리즈(무당) 1/2 cup: 22kcal 코코넛 플레이크 1/8 cup: 50kcalTotal 약 400kcal 2. 점심: 아보카도 & 참치 오픈 샌드위치참치캔 마일드 작은거: 135kcal아보카도 1/3개: 100kcal방울 토마토 5개: 10kcal빵 1조각: 120kcal양파, 당근, 상추: 거의 없음Total 약 360kcal3. 간식: 팝콘 & 넛버터팝콘용 옥수수 1/4 cup : 150kcal (1/3 정도 안터짐;)캐슈넛버터(무설탕) 1Tbsp: 100kcalTotal 약 200~250kcal4. 저녁: 닭가슴살 마늘허브구이 + 퀴..
다이어트 하루 식단(What I Eat In A Day)
2018. 9. 10. 22:12
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