건강하게 살기

설탕이 몸에 안좋은 이유 우리가 먹는 많은 음식들에 설탕이 들어간다. 설탕이 들어가지 않을법 하게 생긴 요리나 제품들에도 찾아보면 설탕이 많이 들어있는 경우가 많다. 특히 바쁜 현대인들은 인스턴트나, 쉽게 먹을 수 있는 가공식품들을 많이 찾는데 이는 홈메이드 요리보다 더 많이 설탕이 들어있고 하루 설탕 섭취량을 증가시키곤 한다. 설탕을 많이 먹으면 비만이 되고 당뇨에 걸릴 위험이 있다.[ 설탕을 피해야 하는 이유 ] 1. 살이 찐다. 탄산음료나 주스류에는 프럭토스(과당)라는 단당류가 들어가 있다. 프럭토스를 섭취할 경우 오히려 몸을 더 허기지게 만들고, 글루코스(포도당)라는 주로 전분류에 들어있는 당류보다 더 식욕을 증가시킨다. 프럭토스를 과하게 먹을 경우 렙틴 분비를 방해한다. 렙틴은 지방조직에서 분비..