건강하게 살기

다이어트의 트렌드, IIFYM 다이어트 IIFYM 은 “If it fits your Macros”의 준말이다. 즉, 직역하면 “당신의 영양에 맞는다면”이라는 뜻이고 풀이하면 본인에게 맞는 영양 성분이라면 무엇을 먹어도 괜찮다라는 뜻이다. 과거 매크로 뉴트리션(Macro Nutrition)이라는 이름으로 알려졌던 식이조절법을 미국 회사가 브랜드화한 후 큰 인기를 얻고 있는 다이어트 방법이다. IIFYM은 Flexible Diet(유연한 다이어트), Simple Diet라고도 불린다. 모든 음식을 절제 없이 먹을 수 있다는 것은 아니고 자신의 감량 목표에 따라 필요한 3대 영양소(탄수화물, 단백질, 지방) 비율과 양을 정하고 먹는 방식이다. 구체적인 식재료에 얽매이지 않기 때문에 쉽게 지치지 않고 정상적인 ..