건강하게 살기

비타민D 부족 골밀도 저하.... 궤양성대장염환자(골밀도 저하에 취약) 의사쌤이 액상으로 된 비타민 D 먹으라고 계속 얘기 하셔서 찾아보다가 쿠팡 직구로 가격이 엄청 싸길래 이번에 구매를 했다. 가격이 7030원 우리나라 약국에서 구입할땐 비쌌었다. 용량도 적고. 근데 이건 크기도 적당히 너무 작지 않은것 같다. 비타민 D2도 있고 D3도 있는데 D3가 칼슘과 인 흡수에 정말 중요하니 D3 가 들어간걸 사야한다고 한다. 그리고 첨가물이나 여러가지 화학 성분이 들어가지 않은 제품을 고르라고 했는데 이건 해바라기씨오일, 천연오렌지향 말고는 들어간게 없다고 써있어서 괜찮은것 같다.뼈건강, 치아건강, 면역력 증강에 도움이 된다는 비타민D 요즘에 정말 운동 안하고 비타민 D 부족 상태로 있다가 오랜만에 등산갔다와..

서울 간김에 들린 야미요밀~ 여러군데 비건 베이커리, 카페를 검색해 봤는데 그중에서 여기가 제일 종류도 많은 것 같고, 식사 메뉴도 팔고 있어서 여기를 제일 먼저 가보고 싶었다. 결론적으로 후기 봤을 때 기대했던 만큼 보다, 실제 먹어보니 빵이랑 버거가 훨씬 맛있었다... 네이버에 용산점도 검색 되길래, 용산점으로 갔는데 거기는 이제 문을 닫았다. 약 한달전까지만 해도 후기 포스팅이 있었는데 엄청 최근에 문 닫았나보다. 헛걸음 해서 너무 실망했고, 가지말까 싶기도 했지만 ... 그래도 힘을 내서 합정본점까지 갔다. 짐이 많아서 캐리어 질질 끌고, 힘들게 갔는데 결국 너무 잘왔다 싶었다!! 내가 시킨건 채식치즈버거 세트. 감튀랑 엄청 맛있는 에이드 해서 세트가 7800원 밖에 안했다. 런치 할인 이런거 아..

궤양성 대장염 환자의 채식 일기 요즘 먹은 것들: 카카오 블루베리 오트밀 + 견과류 잔뜩, 과일 냄비로 한 밥. 퀴노아+쌀+버섯 밥, 밥 익을때쯤 버섯을 넣는다. 그리고 시금치는 따로 데친다. 그래서 버섯밥에 데친 시금치 넣고, 고추장+참기름 넣어 비벼 먹으니까 완전 맛있었다. 여기에 단백질 보충을 위해 해바라기씨도 뿌려 먹었다. 사이드로 채소 많이 먹기!! 이제 2주가 다 되어간다. 채식으로 먹어보기. (어쩔수 없이 고기랑 생선을 아주 조금 먹은 때가 3번정도 있긴 하다.) 우선 밥값이 너무 적게 들어서 좋다. 우유, 계란, 고기 등을 안사니 일주일에 한번 채소과일들만 사 놓으면, 곡식류, 견과류랑 먹으면 되니까 장보는 횟수도 줄고 돈도 별로 안든다. 그리고 채식은 육식 못지않게 맛있다. 굳이 고기 없..