건강하게 살기

말차초코 오트밀 만들기 난 거의 매일 아침 오트밀을 먹는다. 먹고 나면 속도 편하고 포만감도 오래가고, 다른 곡물들에 비해 단백질 함량도 좀 더 높다. 쿠팡직구에서 산 오트밀~ 롤드오트가 아닌 스틸컷 오트를 사봤다. 롤드오트에 비해 익는 시간이 오래 걸리는 제품이라 퀵 쿠킹이라고 되어있는 제품으로 샀다. 주의해야할게 스틸컷 오트는 롤드오트에 비해 동일 부피일 때 칼로리가 높다. 롤드오트는 1/2컵에 150~170kcal 인데, 이건 1/4컵에 140kcal다. (1/4컵이면 65ml 정도) 롤드오트는 귀리를 찐 후 넓게 압착한거고, 스틸컷은 익히지 않고 그대로 알곡이라 올드오트 한알이 더 부피가 커서 그런것 같다.(익힌거라) 난 200칼로리 정도 맞춰 먹으려고 75ml 넣었다. 지금 쓰고 잇는 계량컵은 ..

쿠진아트 미니 푸드프로세서 후기원래 바이타믹스 같은게 너무 사고 싶었지만~! 그건 혼자 쓴다고 사기에 가격도 그렇고, 부피도 그렇고 해서 그냥 포기하고, 푸드프로세서를 알아보던 중에 이렇게 미니미니한 푸드 프로세서가 있다는 걸 알게 됐다. 리퍼 제품이라 가격도 41000원대 밖에 안했다. (배송비 무료)그냥 네이버에 쿠진아트 미니 푸드프로세서 라고 치니까, 최저가 맨 위에 올라와 있었다.장점: 작동 소량 갈 때 좋음. 작아서 세척도 편하고 자리 차지도 안한다.단점: 소음이 크다. 푸드 프로세서긴 하지만 힘이 좀 딸리는 것 같다.(그래도 쓸만 함)용기가 굉장히 작은데, 3 cup 용량이라고 한다. 근데 저기에 재료들 너무 꽉 채우고 갈면 넘칠 수 있으니까 Max 2/3정도만 되게 채우길 권장한다고 써있었다..

주요 과일 칼로리 정보 소구분 kcal 단위(g) 아보카도 191 100 바나나 92 100 망고 64 100 골드키위 60 100 사과 57 100 블루베리 45 100 참외,생것 45 100 복숭아 34 100 수박 30 100 살구 30 100 딸기 27 100 방울토마토 8.5 50 출처: 다음, 네이버, 구글